Rutinas Mindfulness para Niños:

EJERCICIO MINDFULNESS DE ESCÁNER CORPORAL CON AGRADECIMIENTO

AGRADECER 🙏 ES UNA PRÁCTICA MUY VALIOSA, NOS UBICA EN EL AQUÍ Y EN EL AHORA INMEDIATAMENTE.
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No tenemos que buscar grandes cosas por las que dar GRACIAS, el simple hecho de respirar e inflar esa pelotita es de AGRADECER.
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Hoy les comparto, a propósito del día de acción de gracias en Estados Unidos, un ejercicio para realizar con los peques de escáner corporal con agradecimiento.
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Acostados boca arriba, dejamos caer el peso de nuestro cuerpo en el suelo, nos concentramos en cómo entra y sale el aire por nuestra nariz a su ritmo natural, notamos como se infla el abdomen como un balón y cómo se desinfla.
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Ahora vamos enfocando nuestra atención por varias partes de nuestro cuerpo, imagina que vas pasando un haz de luz de una linterna sobre tu cuerpo.
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Los pies, siéntelos y muévelos un poco, ahora agradece el hecho de que soportan el peso de tu cuerpo, la presión de los zapatos todo el día, sin quejarse, agradece que nos permiten correr, saltar y jugar...
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Las piernas🦵, agradece que nos permiten andar en bici o o patinete, nadar, ir de paseo y que son fuertes y no se cansan,
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Nuestro abdomen, donde está la fuerza para levantar las piernas, protege nuestro estómago para que procese nuestras comidas,
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Los brazos 💪, nos permiten jugar al basket o al voleibol y parar un golpe si nos caemos.
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Las manos✋, nos ayudan a agarrar las cosas, a ir cogidos de la mano de Papa, mamá, los abuelos o un amigo, dar palmas, comer, escribir y acariciar.
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Y así sucesivamente, podemos incorporar o alternar con otras partes del cuerpo como la cara, ojos, boca, cabeza, todo lo que se nos ocurra.
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Es una dinámica muy bonita que nos permite ser conscientes de lo afortunados que somos HOY, no nos hace falta mas nada❤️🙏.